Instagram!

   



    instagram.com/gladkiewicz

Parę zdjęć dotyczących mojego (nie wiem czy poprawnie jest to tak nazywać :D) HOBBY!

Jeżeli chcesz zobaczy wiecej link wyżej! 

Pysznosci białkowe! - KOKTAIL

 Dzisiaj więcej zdjęć niż pisania i również fakt z życia...uwielbiam koktajle,różnego rodzaju smoothie,kawy mrożone.Wszytsko co na bazie mleka!

Teraz trochę zdjęć dotyczących mojego własnego napoju białkowego

Generalnie bralam owoce świeże lub lekko zamrożone po czym blendowalam z mlekiem sojowym (mój ulubieniec)  oraz miodem aby dodać nieco słodyczy.Do mleka dodawalam jogurtu bałkańskiego lub greckiego oraz przyprawy jak kardamon czy cynamon! Pychaa! Niestety ilość składników dobieralam na tzw."czuja" wiec nie pamiętam proporcji :( 

Moja dieta sniadaniowa!

   

 Sukces pięknej figury to 70% diety a 30% ćwiczeń .W trakcie mojego challengu dotyczącego pięknego ciała skupilam się właśnie na odżywianiu.Trochę naczytalam się o dietach,kaloriach i zbierając wszytsko razem rozpoczelam własną dietę! Stawialam na produkty białkowe,owoce,produkty zbożowe (uwaga! pszenicę z jadłospisu wykluczylam całkowicie) .Mocno ograniczylam spożywanie gazowanych napojów,cukru do kawy/herbaty (juz wczesniej tego nie robilam),fastfoodow.

Raz na jakiś czas miałam chwile słabości jak każdy :D 

Oto parę przykładowych zdjęć moich sniadan.:

Jak widać na śniadanie cos bardziej lekkiego i słodkiego :D 

Do szkoły zabieralam kanapkę z chleba żytniego, owoc oraz baton musli .Batony przygotowywałam sama a jeżeli takowych nie miałam to siegalam po ci asteczka ,,Blevita".

A teraz przejdzmy do małych sukcesów:

Przy takiej diecie i chodzeniu wyłącznie na moje treningi (siatkówka) oraz robieniu brzuszkow dziennie mój cel wygląda tak :

Może widać lekki zarys ale to dopiero poczatek!Przy cieplejszych dniach planuje także zacząć bieganie